Βιταμίνες, φυτικές ίνες, απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία,
ακόμη και πρωτεΐνες, τα φρούτα είναι καλή επιλογή
διατροφής για ένα ελαφρύ, υγιεινό σνακ. Για όσους
ακολουθούν αυστηρή δίαιτα ή απλά θέλουν να ξέρουν
τη θερμιδική τους αξία, σας παρουσιάζουμε πόση
ποσότητα αντιστοιχεί φρούτων σε 100 θερμίδες.
√ Βατόμουρα : 1 μεγάλο φλιτζάνι βατόμουρα έχει 103 θερμίδες και
μεγάλη συγκέντρωση αντιοξειδωτικών στοιχείων και φυτικών ινών
√ Ακτινίδια : 2 μέτρια ακτινίδια έχουν 93 θερμίδες και ικανοποιητική
√ Ακτινίδια : 2 μέτρια ακτινίδια έχουν 93 θερμίδες και ικανοποιητική
ποσότητα φυτικής πρωτεΐνης
√ Αχλάδια: 1 μέτριο αχλάδι έχει 96 θερμίδες και 5 γρ. φυτικών ινών
√ Μπανάνα: 1 μεσαία μπανάνα ισοδυναμεί με 105 θερμίδες και 422 ml
√ Αχλάδια: 1 μέτριο αχλάδι έχει 96 θερμίδες και 5 γρ. φυτικών ινών
√ Μπανάνα: 1 μεσαία μπανάνα ισοδυναμεί με 105 θερμίδες και 422 ml
καλίου
√ Μήλα : 1 μεσαίο μπολ μήλα σε φέτες ισοδυναμεί με 99 θερμίδες και 4.6 γρ
√ Μήλα : 1 μεσαίο μπολ μήλα σε φέτες ισοδυναμεί με 99 θερμίδες και 4.6 γρ
φυτικών ινών
√ Φράουλες : 2 φλιτζάνια φράουλες κομμένες σε φέτες έχουν 106 θερμίδες
√ Φράουλες : 2 φλιτζάνια φράουλες κομμένες σε φέτες έχουν 106 θερμίδες
και 500 ml καλίου, περισσότερο δηλαδή από 1 μέτρια μπανάνα
√ Πεπόνι: 2 φλιτζάνια πεπόνι σε κύβους ισοδυναμεί με 106 θερμίδες και
√ Πεπόνι: 2 φλιτζάνια πεπόνι σε κύβους ισοδυναμεί με 106 θερμίδες και
μεγάλη συγκέντρωση βιταμίνης Α και C
√ Σταφύλια : 30 σταφύλια έχουν 101 θερμίδες και πολλές αντιοξειδωτικές
√ Σταφύλια : 30 σταφύλια έχουν 101 θερμίδες και πολλές αντιοξειδωτικές
ιδιότητες
√ Καρπούζι : 1 μεγάλο μπολ καρπούζι σε κύβους έχει 103 θερμίδες και
√ Καρπούζι : 1 μεγάλο μπολ καρπούζι σε κύβους έχει 103 θερμίδες και
2.1 γρ. πρωτεΐνης
√ Πορτοκάλια: 1 1 /2 φλιτζάνι πορτοκάλια σε φέτες έχει 106 θερμίδες και
√ Πορτοκάλια: 1 1 /2 φλιτζάνι πορτοκάλια σε φέτες έχει 106 θερμίδες και
μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C
faysbook.gr
